ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ധാരാളമായി ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഹൃദയത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും, സ്ട്രോക് പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. health benefits of flaxseeds
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ, ലിഗ്നാനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇവ വീക്കം ചെറുക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സിഡീൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിലെ ഒമേഗ-3 ALA യും ലയിക്കുന്ന നാരുകളും, ദഹനനാളത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളിലൂടെ, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, LDL, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ദിവസവും 30 ഗ്രാം ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് 12 ആഴ്ച കാലയളവിൽ 37 mg/dL കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും 12 mg/dL ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി പഠനം കണ്ടെത്തി. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലിഗ്നാനുകൾ ധമനികളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതായി പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗമുള്ള രോഗികളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
Related Articles
ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവും ചേർന്ന ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് സ്ഥിരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ തുടർച്ചയായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലിഗ്നാനുകളും ALA യും അടങ്ങിയ 30 ഗ്രാം ഫ്ളാക്സ് സീഡിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം സ്തനങ്ങളുടെയും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ട്യൂമറുകളുടെയും വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെയും ക്യാൻസർ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ എഎസ്എ ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നതും തടയുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ധാരാളമായി ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഹൃദയത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും, സ്ട്രോക് പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധം കുറക്കാനും ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാനും ഇവ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ നാരുകളാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്.
