ബദാമിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ

പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, നാഡീകളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ബദാമിനേക്കാളും മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാണ്.

Image Credit : Getty

അവോക്കാഡോ

നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴമാണ് അവോക്കാഡോ. ഇതിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം.

Image Credit : Getty

ഓട്സ്

ഓട്സിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യവും ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

Image Credit : Getty

ചീര

മഗ്നീഷ്യം, അയൺ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ധാരാളം ചീരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതേസമയം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് അമിതമായി കഴിക്കരുത്.

Image Credit : Getty

മത്തങ്ങ വിത്ത്

മത്തങ്ങ വിത്തിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയും ഇതിലുണ്ട്. ദിവസവും മിതമായ അളവിൽ മത്തങ്ങ വിത്ത് കഴിക്കാം.