പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് ഈ സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കൂ

തണുപ്പുകാലത്ത് പനിയും, പകർച്ചാവ്യാധികളും തുടങ്ങി പലതരം രോഗങ്ങൾ നമുക്ക് വരുന്നു. ഈ സമയത്ത് രോഗങ്ങളെ തടയാൻ നല്ല പ്രതിരോധശേഷി ആവശ്യമാണ്. ഇവ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കൂ.

Image Credit : Getty

ചിയ സീഡ്

ചിയ സീഡിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

പിസ്ത

നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് പിസ്ത. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് പിസ്ത കഴിക്കാം. ഇത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Pinterest

ഉണക്കിയ അത്തിപ്പഴം

ഉണക്കിയ അത്തിപ്പഴം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിച്ചാൽ മതി.

Image Credit : Getty

വാൽനട്ട്

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം, ഓർമ്മശക്തി, ശ്രദ്ധ എന്നിവ കൂട്ടാൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ഇതിന് സാധിക്കും.

Image Credit : Getty

കറുത്ത ഉണക്ക മുന്തിരി

ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തതിന് ശേഷം കഴിക്കാം. ഇത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ബദാം

ബദാമിൽ ധാരാളം മിനറലുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രാത്രി മുഴുവൻ ബദാം വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കാൻ വെയ്ക്കണം. അടുത്ത ദിവസം കഴിക്കാം. ഇത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂടാൻ സഹായിക്കുന്നു.