വയറിലെ ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പാനീയങ്ങൾ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമവും ചില പാനീയങ്ങളും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഔഷധ​ഗുണങ്ങളുള്ള ചില പാനീയങ്ങൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പാനീയങ്ങൾ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമവും ചില പാനീയങ്ങളും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഔഷധ​ഗുണങ്ങളുള്ള ചില പാനീയങ്ങൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ജീരക വെള്ളം ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് എളുപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു

തൈമോക്വിനോൺ, ലിമോണീൻ തുടങ്ങിയ സജീവ ഘടകങ്ങൾ ജീരകത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഗ്ലാസ് ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1-2 ടീസ്പൂൺ ജീരകം രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത് വയ്ക്കുക. ശേഷം രാവിലെ ഈ വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായകമാണ്.

Image Credit : Getty

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഉലുവ വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാനും കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രം കലോറി കഴിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അയമോദകം മിതമായ രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു

ദഹന എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അയമോദകം (carom seeds) മിതമായ രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു. വയറുവീർക്കൽ കുറയ്ക്കാനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ അയമോദകം രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്തുവച്ച്, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ആ വെള്ളം അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.

Image Credit : Getty

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കറുവപ്പട്ട വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കറുവപ്പട്ട വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറെ നല്ലത്. കറുവപ്പട്ട സപ്ലിമെന്റേഷൻ ശരീരഭാരവും ബിഎംഐയും (BMI) ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു; ദിവസവും 3 ഗ്രാമോ അതിൽ കൂടുതലോ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നത്.

Image Credit : Getty

മഞ്ഞൾ വെള്ളം ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ നിയന്ത്രിക്കാനും ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കാനും സഹായകമാണ്.

മഞ്ഞളും അതിലെ പ്രധാന ഘടകമായ കുർക്കുമിനും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിനും വ്യായാമത്തിനുമൊപ്പം സാന്ദ്രീകൃത കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് 8 മുതൽ 12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ശരാശരി 0.5 മുതൽ 1 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

പെരുംജീരക വെള്ളം ശരീരത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് എളുപ്പം കുറയ്ക്കുന്നു.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക, വയർ വീർക്കുന്ന അവസ്ഥ കുറയ്ക്കുക എന്നിവയിലൂടെ പെരുംജീരകം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 1-2 ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്തുവച്ച് ദിവസം മുഴുവനായി കുടിക്കാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം അര ടീസ്പൂൺ വറുത്ത പെരുംജീരകം ചവച്ചുകഴിക്കുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

Image Credit : Getty

ഇഞ്ചിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇഞ്ചിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ സജീവ ഘടകങ്ങളായ ജിഞ്ചറോളുകളും ഷോഗോളുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ വീക്കം (inflammation) കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.