കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് നൽകേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യമെന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ചില പ്രത്യേക തരം ഭക്ഷണങ്ങള് കുട്ടികള്ക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നല്കുന്നവയാണ്. ഏതൊക്കെയാണ് ആ ഭക്ഷണങ്ങളെന്നതാണ് ഇനി പറയുന്നത്... food for increase immunity
കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിന് നൽകേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യമെന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ചില പ്രത്യേക തരം ഭക്ഷണങ്ങള് കുട്ടികള്ക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നല്കുന്നവയാണ്. ഏതൊക്കെയാണ് ആ ഭക്ഷണങ്ങളെന്നതാണ് ഇനി പറയുന്നത്...
കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും തെെര് കൊടുക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടും
ധാരാളം വിറ്റാമിനുകള് തൈരില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തൈരിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
ബദാമിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും
ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട.
വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. മാത്രമല്ല മുട്ടയിൽ സെലിനിയം പോലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി പോഷകങ്ങളും മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ റാഗിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിവിധതരം അവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ റാഗിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. റാഗിയില് കാത്സ്യം ധാരാളമടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ റാഗിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ സി, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ബെറികൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു,
ആന്തോസയാനിനുകൾ ബെറിപ്പഴങ്ങളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താം.
ഓറഞ്ച് വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഓറഞ്ചിൽ കാണപ്പെടുന്ന നിരവധി ഫ്ലേവനോയിഡുകളിൽ രണ്ടെണ്ണം മാത്രമാണ് ഹെസ്പെരിഡിൻ, നരിരുട്ടിൻ. ഓറഞ്ച്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പോലുള്ള ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പോഷകമൂല്യം കാരണം ഓട്സ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
ഓട്സിലെ ഉയർന്ന നാരുകളുടെ അളവ് ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടുന്നതിനും ഊർജനില കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.