നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നാൽ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് തിരികെ വരുന്നത് (റിഫ്ലക്സ്) ആണ്. ഇത് നെഞ്ചിൽ കത്തുന്ന വേദന (നെഞ്ചെരിച്ചിൽ) ഉണ്ടാക്കുന്നു.  foods avoid for acid reflux

Image Credit : Getty

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നാൽ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് തിരികെ വരുന്നത് (റിഫ്ലക്സ്) ആണ്, ഇത് നെഞ്ചിൽ കത്തുന്ന വേദന (നെഞ്ചെരിച്ചിൽ) ഉണ്ടാക്കുന്നു. അന്നനാളത്തിന്റെ അടിയിലുള്ള പേശി (LES) ശരിയായി അടയാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ആസിഡ് അന്നനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Image Credit : Getty

ആസിഡ് അന്നനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പതിവായി നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിർബന്ധമായും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

Image Credit : Getty

എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ റിഫ്ലക്സ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ റിഫ്ലക്സ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഭക്ഷണം വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നേരം തങ്ങിനിൽക്കാൻ കാരണമാവുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും.

Image Credit : Getty

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ‌ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഉയർന്ന പോഷകഗുണമുള്ളതും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളുമാണെങ്കിലും അവ അസിഡിറ്റി ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

Image Credit : Getty

കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ​ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും

കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ വയറു വീർക്കുന്നതിനും ​ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

Image Credit : Getty

വെറും വയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല

കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ആസിഡ് ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക ചെയ്യും. അതിനാൽ, വെറും വയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.

Image Credit : Getty

ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, പിസ്സ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം എന്നിവ ചിലരിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, പിസ്സ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം (ബേക്കൺ, സോസേജ്, റിബൺസ്), ക്രീം സോസുകൾ, വെണ്ണ, ചീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ് എന്നിവ ചിലരിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം.