ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ; കഴിക്കേണ്ട വിധം

ധാരാളം ഡയറ്ററി ഫൈബർ നൽകുന്നതിലൂടെ ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Image Credit : istockphoto

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ; കഴിക്കേണ്ട വിധം

ധാരാളം ഡയറ്ററി ഫൈബർ നൽകുന്നതിലൂടെ ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു; ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Pixabay

പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കുറഞ്ഞ കലോറിയിൽ സസ്യജന്യ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു. ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

Image Credit : Gemini

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ

ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ (ചണവിത്ത്). ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും, ചിലതരം ക്യാൻസറുകൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു

കുടലിലൂടെ ഭക്ഷണം മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നതിനും വൻകുടലിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും, ഒപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ വെള്ളത്തിലോ സ്മൂത്തിയിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ ചേർത്ത് ദിവസവും കഴിക്കുക.

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിനായി ഫ്ലാക്‌സ് സീഡ് പൊടി (flaxseed) 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ വെള്ളത്തിലോ സ്മൂത്തിയിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ ചേർത്ത് ദിവസവും കഴിക്കുക.

Image Credit : Getty

സ്മൂത്തിയിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഫ്ലാക്‌സ് സീഡ് പൊടിച്ചത് ചേർക്കുക

രാവിലെ കഴിക്കുന്ന സ്മൂത്തിയിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഫ്ലാക്‌സ് സീഡ് പൊടിച്ചത് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് എളുപ്പത്തിലും രുചികരവുമായ ഒരു മാർഗമാണ്.

Image Credit : Getty

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പാനീയം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ മുഴുവനായോ പൊടിച്ചതോ ആയ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക. രാവിലെ, ഇളക്കി ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുക. ഈ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പാനീയം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.