വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ; ശരീരം മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികൾക്കും പേശികളുടെ ആരോ​ഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. സാധാരണ അസ്ഥി വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും വേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ടൊരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. 

Image Credit : Getty

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ; ശരീരം മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികൾക്കും പേശികളുടെ ആരോ​ഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. സാധാരണ അസ്ഥി വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും വേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ടൊരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. നാഡീവ്യൂഹം, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലും വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ.

ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി നിർണായകമാണ്. കാരണം ഇത് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന കാൽസ്യം ശരീരത്തിന് ലഭ്യമാക്കുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി എത്രത്തോളം നിർണായകമാണെന്ന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ.

Image Credit : Getty

സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, പേശി വേദന അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത, അസ്ഥി വേദന

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പലപ്പോഴും സൂക്ഷ്മമായതോ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ സാധാരണയായി സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, പേശി വേദന അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത, അസ്ഥി വേദന (പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ പുറകിലോ കാലുകളിലോ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

Image Credit : Getty

മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പേശി ബലഹീനത, വിശപ്പില്ലായ്മ, ചർമ്മം വിളറിയതായി തോന്നൽ

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സന്ധി, പുറം വേദന എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വ്യാപകമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ദുഃഖം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. ക്ഷീണം, ഉറക്കക്കുറവ്, അസ്ഥി വേദന, വിഷാദം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പേശി ബലഹീനത, വിശപ്പില്ലായ്മ, ചർമ്മം വിളറിയതായി തോന്നൽ എന്നിവയെല്ലാം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

Image Credit : Getty

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, മോശം ഉറക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകളുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ ഡി ഉറക്കത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, മോശം ഉറക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

Image Credit : Getty

വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം മതിയാകും

വീടിനുള്ളിൽ ഒതുങ്ങി കഴിയുന്ന പ്രായമായവർ, അമിതവണ്ണമുള്ളവർ,ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളവർ, സീലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന കുടൽ രോഗം പോലുള്ള മാലാബ്സോർപ്ഷൻ തകരാറുകൾ ഉള്ളവർ എന്നിവരിലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

Image Credit : Getty

പേശി ബലഹീനത, ക്ഷീണം, മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്

എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അസ്ഥികൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.