വൃക്കരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് വൃക്കകളിലെ ഫിൽട്ടറിംഗ് സിസ്റ്റത്തെ തകരാറിലാക്കും. kidney health tips
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് വൃക്കകൾ. അവ രക്തത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങൾ
ഒന്ന്
Related Articles
അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരോ രോഗനിർണയം നടത്താത്ത പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ളവരോ ആയ വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് വൃക്കകളെ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യിപ്പിക്കുന്നു. രക്തത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ വൃക്കകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. കാലക്രമേണ ഇത് വൃക്കകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
രണ്ട്
വൃക്കകൾ വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം വൃക്കയിലെ കല്ല് അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വൃക്കകളെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസേന ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദീർഘകാല വൃക്ക ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
മൂന്ന്
അമിതമായി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രശ്നമാണ്. സോഡിയം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. വൃക്കകൾ ശരീരത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പക്ഷേ അമിതമായ ഉപ്പ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് അവയെ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉപ്പ് കൂടുതലാണ്.
നാല്
വൃക്കരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് വൃക്കകളിലെ ഫിൽട്ടറിംഗ് സിസ്റ്റത്തെ തകരാറിലാക്കും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവയിലൂടെ വൃക്കകകളെ സംരക്ഷിക്കാനാകും.
അഞ്ച്
ഉറക്കക്കുറവ് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.
ആറ്
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതും ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യാത്തതും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. മിതമായ വ്യായാമം പോലും വൃക്കകളെ ശക്തിയോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. ജോഗിംഗ്, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ ശീലമാക്കുക.
