കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. Salmon, mackerel, and sardines provide omega-3 fatty acids, which are essential for eye health, and can help prevent dry eyes. 

Image Credit : Getty

കാഴ്ചശക്തി

കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ.

Image Credit : Getty

സാൽമൺ, അയല, മത്തി

സാൽമൺ, അയല, മത്തി എന്നിവ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ കണ്ണുകൾ വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

Image Credit : Getty

ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, സരസഫലങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്,  മുന്തിരിപ്പഴം, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കണ്ണുകളിലെ ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതും തിമിരം തടയുന്നതുമായ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.

Image Credit : Getty

ബദാം

ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കണ്ണിന്റെ തകരാറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക ചെയ്യുന്നു.

Image Credit : Getty

ബീൻസ്, പയർ, കടല

ബീൻസ്, പയർ, കടല എന്നിവയിൽ നാരുകളും സിങ്കും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ബ്രൊക്കോളി

ബ്രൊക്കോളിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ തിമിരം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ദീർഘകാല നേത്രരോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

മധുരക്കിഴങ്ങ്

മധുരക്കിഴങ്ങ് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. കാരണം അവയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണുകൾ വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയുകയും മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, തിമിരം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.