പിഎംഎസ് (PMS) മാനസികാവസ്ഥ, വിശപ്പ്, ഉറക്കം, ദഹനം എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഓരോ തവണയും പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഇത്തരം മാറ്റങ്ങളിൽ പകച്ചുപോകുന്നതിന് പകരം, അവയെ നേരിടാൻ തയ്യാറെടുക്കാൻ മാസമുറയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക-മാനസിക മാറ്റങ്ങളുടെ രീതി മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായിക്കുമെന്ന് അഞ്ജലി പറയുന്നു.
ആർത്തവത്തിന് മുൻപ് സാധാരണയായി സ്ത്രീകളിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പല മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇതിനെ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഹോർമോണുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. ആർത്തവത്തിന് മുൻപ് രാത്രിയിൽ മധുരം കഴിക്കാൻ ചിലർക്കെങ്കിലും തോന്നാറുണ്ടാകും.
മൂഡ് സ്വിങ്സ് (പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ), ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വിശപ്പ് കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക, മലബന്ധം, ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല മാറ്റങ്ങൾക്കും പിഎംഎസ് (PMS) കാരണമാകുമെന്ന് മുഖർജി പറയുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആർത്തവചക്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയാണ് ഇതിലെ ആദ്യ പടിയെന്നും അവർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
പിഎംഎസ് (PMS) മാനസികാവസ്ഥ, വിശപ്പ്, ഉറക്കം, ദഹനം എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഓരോ തവണയും പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഇത്തരം മാറ്റങ്ങളിൽ പകച്ചുപോകുന്നതിന് പകരം, അവയെ നേരിടാൻ തയ്യാറെടുക്കാൻ മാസമുറയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക-മാനസിക മാറ്റങ്ങളുടെ രീതി മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായിക്കുമെന്ന് അഞ്ജലി പറയുന്നു.
Related Articles
ആർത്തവത്തിന് മുൻപ് സാധാരണയായി ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിൽ അതൊരു താൽക്കാലിക മാറ്റമാണെന്നും ആർത്തവചക്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കണമെന്ന് മുഖർജി പറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളിലെ മാറ്റമല്ല, മറിച്ച് ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്" എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് ഉത്കണ്ഠയെ കൂടുതൽ നന്നായി നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും ലഭിക്കുന്നത് പിഎംഎസ് (PMS) സമയത്ത് ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നത് മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഉപ്പുള്ള സൂപ്പ് പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കൃത്യവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും മുഖർജി സ്ത്രീകൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആർത്തവത്തിന് മുൻപുള്ള ശാരീരിക-മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ (PMS) വിശപ്പിനെ പല രീതിയിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. ചിലർക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ മറ്റു ചിലർക്ക് ഒട്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നാതിരിക്കാമെന്നും അഞ്ജലി പറയുന്നു.
